My Fodmap

Як My Fodmap допоможе вам

1. Швидко вивчіть основи, наукові переваги та недоліки, а також те, як розпочати дієту з низьким вмістом їжі.

2. Швидко зверніться до списку рекомендацій щодо харчових продуктів на рівнях fodmap щоразу, коли вам потрібно дізнатися, що ви можете їсти, щоб уникнути симптомів SIBO та IBS, таких як гази, здуття живота, біль у животі та діарея.

3. Легко шукайте рецепти та ідеї приготування страв у розділі рецептів.

4. Використовуйте AI Chatbot, щоб отримати миттєву пораду від експерта з питань харчування

Що таке FODMAP?

FODMAP є акронімом для зброджуваних оліго-, ди-, моносахаридів і поліолів. Це в основному всі прості вуглеводи, які можуть викликати симптоми травлення, такі як газоутворення, здуття живота та біль у шлунку. Уникнути їх не завжди легко, оскільки вони містяться у всіх видах харчових продуктів, натуральних і оброблених. Крім того, деяких людей спрацьовують лише один або два FODMAP, не обов’язково всі. Дієта зосереджена на уникненні всіх харчових карт, які подразнюють вашу травну систему протягом певного часу, а потім поступово їх знову вводять. Дієта Fodmaps часто використовується для дієти надлишкового бактеріального росту тонкого кишечника (SIBO), щоб зменшити запалення в травному тракті та надмірний ріст бактерій у вашому тонкому кишечнику.

чому

Найбільшою перевагою дієти з низьким вмістом FODMAP є зменшення СРК і симптомів травлення. Ця дієта не спрямована на схуднення чи набір м’язів, а на покращення якості життя через усунення проблем з травленням.

Фази дієти FODMAP:

Етап виключення: спочатку всі продукти з високим вмістом FODMAP виключаються з раціону на період від 3 до 8 тижнів.

Етап повторного введення: продукти з високим вмістом FODMAP поступово вводяться знову, щоб визначити, які з них викликають симптоми.

Етап персоналізації: створюється довгостроковий план дієти, уникаючи лише FODMAP, які викликають симптоми.

Продукти з високим і низьким вмістом FODMAP:

Продукти з високим вмістом FODMAP включають певні фрукти, овочі, молочні продукти, бобові та підсолоджувачі.

Продукти з низьким вмістом FODMAP включають м’ясо, яйця, певні зерна, такі як рис і овес, а також певні фрукти та овочі, такі як полуниця та морква.

Переваги:

Основною перевагою є полегшення симптомів для людей із СРК, SIBO або іншими шлунково-кишковими проблемами. Це може допомогти виявити певну харчову непереносимість.

Недоліки:

Дієта може бути обмежувальною, і її може бути складно дотримуватися без професійного керівництва. Це може призвести до дефіциту харчування, якщо його не спланувати належним чином.

Мій посібник і план дієти Fodmap:

- Основи: що таке Fodmaps?

- Переваги: ​​підтверджено науковими дослідженнями, а не фахівцями з гомеопатії.

- Побічні ефекти дієти: чи дієта зі СРК, як ця, викликає проблеми в довгостроковій перспективі?

-FAQ: поширені запитання щодо цієї програми здорового кишечника.

-Як розпочати: пояснюється три етапи: обмеження, повторне введення та персоналізація.

-Food List: перегляньте 100 різних рівнів харчової карти, щоб побачити, чи вплинуть вони на ваше тіло

-1000 рецептів з низькою картою Fodmap

- Переклад дієти англійською, французькою та іспанською мовами

Інформація в цій програмі не призначена для заміни особистих стосунків із кваліфікованим медичним працівником і не призначена як медична порада. My Fodmap заохочує вас приймати власні рішення щодо охорони здоров’я на основі ваших досліджень і в партнерстві з кваліфікованим медичним працівником.

Якщо у вас виникли проблеми з підтримкою, надішліть нам електронний лист на адресу prestigeworldwide.app@gmail.com